高原低氧条件下复合健身对人体的作用探究 本文关键词：低氧，条件下，探究，高原，复合
高原低氧条件下复合健身对人体的作用探究 本文简介：摘要： 现如今，随着人们的生活水平不断提升，人们对于健康问题十分关注，许多人对高原低氧环境下复合健身运动十分关注，虽然高原低氧环境会对人体的生理功能造成一定的低氧损伤，但是多数人依然认为高原低氧环境下复合健身运动能够将人体的高原适应能力进行提升，对提高人体的健康有着十分主要的作用。基于此，本文将通过
高原低氧条件下复合健身对人体的作用探究 本文内容：
摘 要： 现如今，随着人们的生活水平不断提升，人们对于健康问题十分关注，许多人对高原低氧环境下复合健身运动十分关注，虽然高原低氧环境会对人体的生理功能造成一定的低氧损伤，但是多数人依然认为高原低氧环境下复合健身运动能够将人体的高原适应能力进行提升，对提高人体的健康有着十分主要的作用。基于此，本文将通过实验法，对共计110位调查者的高原低氧环境复合健身运动情况进行分析，从而了解到高原低氧环境复合健身运动对人体高原适应能力的影响。
关键词： 高原低氧环境; 复合健身运动; 高原适应能力;
一、前言
对高原低氧环境下的复合健身运动进行探讨与研究，能够充分了解到其对人体高原适应能力所起到的重要影响，最终促成人体达成健康的目标。为高原的建设以及社会长期发展提供积极的战略方式。笔者通过本文，了解人们参与高原低氧环境复合健身运动的最终效果，从而促进人体的健康，保障高原地区的体育事业以及旅游事业建设能够得到推进。
二、实验对象与方法
（一）实验对象
本文实验对象共计为110位，居于西宁、西安、义乌地区。地区海拔分别为2260、400以及400米。其中，男性与女性人数各55位。将其分为男性组以及女性组，并在此基础上再分为平原实验以及高原实验，高原实验主要分为平原组以及高原组，平原实验为平原对照组。其中，男性平原组人数共计为20位，平均年龄为（57.6±6.1）岁，平均身高为（181.3±123.5）厘米，平均体重为（83.7±12.5）千克。女性平原组人数共计为20位，平均年龄为（61.5±7.2）岁，平均身高为（176.4±124.7）厘米，平均体重为（63.7±13.2）千克。男性高原组人数共计为20位，平均年龄为（62.6±5.1）岁，平均身高为（183.5±120.4）厘米，平均体重为（79.1±14.6）千克。女性高原组人数共计为20位，平均年龄为（58.2±8.1）岁，平均身高为（173.6±128.1）厘米，平均体重为（62.8±14.8）千克。男性平原对照组人数共计为15位，平均年龄为（62.5±8.3）岁，平均身高为（185.6±133.2）厘米，平均体重为（88.4±20.6）千克。女性平原对照组人数共计为15位，平均年龄为（57.3±10.7）岁，平均身高为（170.5±131.5）厘米，平均体重为（58.2±16.7）千克。
（二）实验方法
1. 测量仪器
握力计、海绵垫、量尺、标志带、白粉末。
2. 实验地点
高原实验在2260米的海拔进行，平原实验在400米海拔进行。
3. 实验方案
高原实验时间共计为4周，初期一周、末期两周、观察期一周。平原实验时间共计为4周，初期一周、末期两周、观察期一周。
4. 训练方案
在初期主要在不同的海拔下进行一周的适应性训练。在末期主要在不同的海拔下进行为期两周的有氧训练，达成强身健体的目的，训练强度主要以每分钟120-180的靶心率为根据，根据人体的实际情况适当做出调整，训练频率为每日两次，每次1.5-2小时。在观察期主要对人体运动后在平原中的反应进行为期一周的观察。
三、结果分析
（一）握力
1. 男性
根据调查研究结果显示，男性平原组在握力训练的初期至训练的末期呈缓慢上升的趋势，但是到了观察期时，出现了下降的趋势。高原组男性在三个时期中，呈下降的趋势，从最初的42.80±5.82kg下降至39.78±5.19kg，其差异性非常明显（P<0.05）。而研究表明，平原对照组的男性握力从训练初期的43.15±6.45kg上升至观察期的44.28±8.16，但是并不具有显着差异。
2. 女性
根据调查研究结果显示，女性平原组在握力训练的初期至训练的末期不存在显着性的差异，但是到了观察期时，出现了下降的趋势。高原组女性在三个时期中，呈下降的趋势，从最初的28.51±6.40kg下降至23.04±4.51kg，其差异性非常明显（P<0.05）。而研究表明，平原对照组的女性握力从训练初期的26.15±5.41kg上升至观察期的27.48±4.69kg，但是并不具有显着差异。
（二）仰卧起坐
1. 男性
根据调查研究结果显示，男性平原组在仰卧起坐训练的初期至训练的末期呈上升的趋势，由初期的16.02±5.76次/30s上升到观察期20.27±5.10次/30s，差异具有显着性。高原组男性在三个时期中，同样呈上升的趋势，从最初的16.40±4.32次/30s上升至观察期的22.85±5.15次/30s，其差异性非常明显（P<0.05）。平原对照组的男性仰卧起坐从训练初期的17.41±5.61次/30s上升至观察期的21.26±5.89次/30s，具有显着差异。
2. 女性
根据调查研究结果显示，女性平原组在仰卧起坐训练的初期至观察期存在显着性的差异，由初期的12.35±4.15次/30s上升到观察期17.96±5.82次/30s。高原组女性在三个时期中，呈上升的趋势，从最初的9.44±4.92次/30s上升至观察期的15.46±6.55次/30s，其差异性非常明显（P<0.05）。平原对照组的女性仰卧起坐从训练初期的9.71±4.62次/30s上升至观察期的16.58±5.92次/30s，具有显着差异。
（三）立定跳远
1. 男性
根据调查研究结果显示，男性平原组在立定跳远训练的初期至训练的末期呈上升的趋势，但是差异并不具有显着性。高原组男性在三个时期中，呈下降的趋势，从最初的184.40±15.84cm下降至观察期的179.51±17.51cm，其差异性非常明显（P<0.05）。平原对照组的男性立定跳远从训练初期的185.21±20.79cm上升至观察期的189.66±20.21cm，具有显着差异。
2. 女性
根据调查研究结果显示，女性平原组在立定跳远训练的初期至观察期存在显着性的差异，由初期的128.25±15.23cm上升到观察期130.53±17.27cm。高原组女性在三个时期中，呈下降的趋势，从最初的131.50±15.08cm下降至观察期的128.49±20.07cm，其差异性非常明显（P<0.05）。平原对照组的女性立定跳远从训练初期的134.28±15.08cm上升至观察期的141.12±16.25cm，具有显着差异。
（四）坐位体前屈
1. 男性
根据调查研究结果显示，男性平原组在坐位体前屈训练的初期至训练的末期呈快速上升后快速下降的趋势，但是差异并不具有显着性。高原组男性在三个时期中，呈上升的趋势，从最初的37.48±9.78cm上升至观察期的40.41±13.48cm，其差异性非常明显（P<0.05）。平原对照组的男性坐位体前屈从训练初期的35.29±11.58cm上升至观察期的41.87±13.81cm，具有显着差异。
2. 女性
根据调查研究结果显示，女性平原组在坐位体前屈训练的初期至观察期有上升的趋势，存在显着性的差异，由初期的32.25±11.29cm上升到观察期34.82±13.67cm。高原组女性在三个时期中，呈上升的趋势，从最初的36.12±15.43cm上升至观察期的37.96±16.57cm，其差异性非常明显（P<0.05）。平原对照组的女性坐位体前屈从训练初期的34.28±13.08cm上升至观察期的36.12±15.25cm，具有显着差异。
四、高原低氧环境复合健身运动对人体高原适应能力的影响分析
（一）高原低氧环境复合健身运动反应能力的影响
根据以往的研究调查表明，男女之间的反应能力通常都是男性优于女性，男女肌肉收缩的时间通常为一致，其反应能力出现的差异主要是由于受到刺激时大肌肉收缩的时间存在差异。根据运动生理学的角度而言，大脑的神经细胞需要大量的氧气与养料来进行维持，经常参与体育训练能够将血液循环的速度加快。将全身的血流量增加，促进神经肌肉在运动时的反应速度。而本研究调查显示，平原组、高原组以及平原对照组在反应能力方面具有减少趋势，可以短期的高原健身运动并不会对人体反应能力造成影响。
（二）高原低氧环境复合健身运动平衡能力的影响
立定跳远训练能够将人体的平衡能力以及反应能力进行测试，目前已被我国作为衡量人体平衡能力的关键指标。立定跳远训练能够将人体的气血随肢体运动流遍全身。因此人体细胞与组织与大脑细胞能够得到充分的血液循环，能够保障大脑的前庭器官功能获得提升。从而将人体的平衡能力得以保障。根据本文的调查研究表明，各组男女的平衡能力均获得了显着的提升，并不存在显着性的差异。由此可以说明，训练方法以及手段是对高原低氧环境复合健身运动的平衡能力产生影响的重要依据，而高原低氧环境自身并不会影响到平衡能力。
（三）高原低氧环境复合健身运动对有氧能力的影响
根据本文的调查研究发现，平原组、高原组以及平原对照组在实验中有氧能力并未出现显着性的差异。但是高原组调查对象由于受到遗传因素的影响，其摄氧量要存在一定的差异。另外，适应性训练能够促使平原组更快的出现高原习服。而高原组的最大摄氧量通过运动与锻炼能够获得提升。高原组与平原组在接受同样的训练情况下，高原组受到缺氧环境的因素，其运动能力会强于平原组，能够将高原的有氧能力进行提升。因此，有氧能力的主要影响并不来自于高原低氧环境下的复合健身运动，而是与其自身素质以及遗传因素有关。
（四）高原低氧环境复合健身运动对力量素质的影响
力量素质具体指的是人体肌肉在面对内外压力时所表现的耐力以及能量，可以说，是人体运动所必须要具备的关键素质。通过握力训练，能够让人体上肢许多功能性动作得以锻炼，从而将上肢力量进行培养，而根据本文的调查显示，男性与女性在高原低氧环境下，握力训练均出现下降的趋势，主要是由于高原低氧环境使人体蛋白合成降低分解增强，致使肌纤维萎缩导致的，因此，对于力量素质的训练，会受到高原低氧环境的影响。而仰卧起坐训练在高原低氧的环境下，具有显着性的提升，所以可以证明，高原低氧环境下进行仰卧起坐训练，能够促使腰腹力量获得提升。换个角度而言，高原环境下增加了人体的脂肪消耗，从而促使力量素质有所增长。
五、结束语
综上所述，在对高原低氧环境复合健身运动对人体高原适应能力的影响进行调查后发现，人体在高原下握力会出现下降的趋势，但是仰卧起坐却获得明显的提升，下肢爆发力的变化并不明显。可以说，高原低氧环境复合健身运动对于上肢以及下肢爆发力的影响并不大。另外，高原低氧环境能够造成人体的蛋白合成降低分解，握力的丧失主要与体重下降以及肌纤维萎缩有关。换而言之，高原低氧环境复合健身运动对人体高原适应能力的影响主要取决于训练方法以及手段。因此，在高原低氧环境复合健身运动时应该将力量的训练进行加强，才能够为复合健身运动的有效性得以保障，才能够让人体对于高原拥有一定的适应能力。
参考文献
[1]苏青青.高原低氧环境复合健身运动对中年人血液HIF-1α、EPO、VEGF水平变化的影响[J].体育成人教育学刊,2018,34(5):53-57.
[2]樊蓉芸,苏青青,郝少伟,祁继良,杜霞,樊超,马福海,内丸仁.高原自然低氧环境复合健身运动对中年人血清酶的影响[J].当代体育科技,2017,7(8):35-37.
高原低氧条件下复合健身对人体的作用探究 来源：网络整理
免责声明：本文仅限学习分享，如产生版权问题，请联系我们及时删除。
