分析武术散打动作的技巧及侧踹腿的练习方法 本文关键词：散打，武术，动作，技巧，方法
分析武术散打动作的技巧及侧踹腿的练习方法 本文简介：武术散打毕业论文写作参考8篇之第六篇：分析武术散打动作的技巧及侧踹腿的练习方法 摘要：文章分析武术散打的侧踹腿运用、训练方法，能认识到侧踹腿练习的方法和相关技巧，旨在通过运动员侧踹腿练习方法的构建以及技巧的提升，提高武术散打运动员的专业素养，满足武术散打运动员能力提升的需求。 关键词：武术散打；
分析武术散打动作的技巧及侧踹腿的练习方法 本文内容：
武术散打毕业论文写作参考8篇之第六篇：分析武术散打动作的技巧及侧踹腿的练习方法
摘要：文章分析武术散打的侧踹腿运用、训练方法， 能认识到侧踹腿练习的方法和相关技巧， 旨在通过运动员侧踹腿练习方法的构建以及技巧的提升， 提高武术散打运动员的专业素养， 满足武术散打运动员能力提升的需求。
关键词：武术散打； 侧踹腿； 练习方法； 技巧；
武术散打通常以双方格斗的形式为基础， 通过踢、打、摔的形式进行对抗以取得胜利。武术散打比赛过程中， 侧踹腿的使用频率较高， 而且动作简便， 通过屈伸性直线腿法的使用， 在出腿之前弯曲膝盖， 之后侧抬将腿踹出。该动作存在着速度快、突发性强以及攻击距离长的特点， 在比赛过程中找准时机进行攻击， 可以给对手以重击。通过对武术散打侧踹腿练习方法的分析， 对动作的技巧以及侧踹腿的练习方法进行研究， 核心目的是通过运动员侧踹腿技法的训练， 提高训练的效果， 为之后的训练、比赛提供参考。
1 研究对象及方法
1.1 研究对象
研究中选择某次武术交流大赛中散打比赛， 对150名参赛运动员的腿法进行观察。男女运动员比例分布如图1所示。
图1 男女运动员分布图
1.2 研究方法
（1） 统计分析法。对参赛运动员的图像进行分析， 对各项数据进行统计。
（2） 文献分析法。结合武术散打中侧踹腿的相关文献、专业数据及有关该比赛的报导进行内容分析。
2 结果及分析
2.1 侧踹腿在比赛中占主导性
通过对该次比赛中男、女运动员侧踹腿的得分状况进行分析， 得到表1.由表1可知， 男、女侧踹腿的得分较多， 分别占80.00%、81.94%.通过这一数据的研究可以发现， 武术散打侧踹腿比赛得分所占比较多。因此， 在日常练习的过程中， 侧踹腿的技术研究以及训练是十分必要的。
表1 男、女运动员侧踹腿技术得分 （%）
2.2 侧踹腿的进攻及反击
由表2可知， 在比赛的过程中， 后腿进攻与前腿进攻作为攻击距离短、耗时少的动作形式， 存在着力量大以及打击效果明显的特点。因此， 得分较为清晰。后腿进攻与前腿进攻时， 可以针对对方的具体部位进行进攻， 具有十分明显的优势性。在后腿进攻中， 作为一种也较为优势的武术散打技术， 成功率较高， 也是较容易得分的动作形式。在前腿进攻中， 存在着速度快的特点， 容易击中对方， 但是这种动作容易被对手卸力或者有效格挡、接摔等， 所获得的效果不明显。因此， 武术散打比赛的过程中， 运动员需要结合比赛状况， 进行进攻方法的调整， 以便及时赢得动作得分机会。
表2 侧踹腿进攻及反击次数及分数
2.3 侧踹腿技术击头现象较少
通过对比赛情况的分析可以发现， 在侧踹腿技术使用的过程中， 击打头部得分较少， 主要是由于头部目标小， 击打的准确性不足， 而且， 动作难度大， 容易被对手发现然后进行反击。在侧踹腿击头动作训练中， 对运动员身体素质要求较高， 运动员需要柔韧性较强， 动作使用中当下肢柔韧性没有达到技术要求时， 会出现单腿支撑身体重心不稳而倒地的可能。在这种状况下， 会由于被警告而失去比赛的优势。
3 讨论
3.1 侧踹腿的技巧分析
3.1.1 快
在侧踹腿技巧分析中， "快"主要是指侧踹腿动作完成的速度快， 运动员通过快速反应、快速动作以及快速位移找准时机， 主动出击， 实现防守反击的目的。运动员在动作快的技巧掌握中， 应该在开始的动作启动到最后的击中目标实现最短时间的完成， 通过踹推、组合动作的连续完成， 保障动作完成的快速性。
3.1.2 准
"准"主要是指在侧踹腿动作中， 动作的着力点、参与运动的肌肉收缩应该准确。其中的力点作为几种对方的接触点， 在不同动作中应该有不同的要求。当力点掌握不准确时， 不仅会影响侧踹腿动作的有效性， 而且会使运动员受伤影响比赛。
3.1.3 空当
通过对侧踹腿动作的分析， 在武术散打的激烈对抗中， 双方的位置、距离会呈现出不断变化的状态， 所以， "空当"也就会随时出现。在"空当"面积暴露越小的状态下， 时间越短， 也就可以取得制胜的关键。因此， 在"空当"研究的过程中， 应该认识到以下内容： （1） 寻找"空当".在武术散打的"空当"寻找中， 可以及时发现对手存在的薄弱位置。运动员需要在攻防的过程中， 冷静沉着、思维敏捷， 准确攻击位置的判断， 然后有力的反击对方。例如， 在武术散打比赛过程中， 双方都处于严密防守的状态， 精神也会高度集中， 这种状况下， 通过"空当"的利用， 可以达到出其不意的效果， 及时分散对方的注意力， 然后通过侧踹腿主动攻击。 （2） 制造"空当".对于这种武术散打方法而言， 通常有两种方法：首先， 通过佯攻的技术运用， 使对方露出"空当", 然后在进攻中， 通过不同佯攻方法的使用， 结合条件反射的原理， 逼迫对方做防守动作暴露缺陷。其次， 引诱对方进攻。在"空当"暴露的状况下， 应该及时抓住"空当"机会， 通过动作的快速反应实现有力反击。
3.2 侧踹腿的训练方法
3.2.1 动作模仿训练
在武术散打的侧踹腿训练中， 初学者应该结合教练员的动作指示进行动作结构的学习， 掌握侧踹腿动作的方向及路线， 通过自动摸索进行侧踹腿动作练习， 使初学者掌握侧踹腿的动作方法。练习中， 需要引导训练者手扶支撑物进行分解练习， 通过提膝、伸膝、支撑腿的方向转换， 快速完成动作的练习。模仿训练， 需要进行反复、多次体会， 为之后的系统训练提供支持。
3.2.2 动作训练
通过对武术散打的动作练习及分析， 侧踹腿方法中的连续空击练习是十分重要的， 通过动作的反复训练， 可以构建分阶段化的练习方法。训练者在练习中， 应该保持动作的连贯性， 确定动作的方向以及着力点， 保持身体的平衡状态， 提高侧踹腿的命中率。而且， 练习者在侧踹腿动作训练中， 也需要融入"声东击西、虚实并用"的原则， 结合侧踹腿的系统练习方法， 掌握侧踹腿动作训练的基本技巧。
3.2.3 负重控腿练习
负重控腿的练习十分重要。训练中， 需要在训练者的小腿上绑上重物进行侧踹腿基本方法的训练。例如， 在小腿中绑上沙袋、钢板等， 训练者根据重量进行各种步法、拳法的练习， 保证动作训练的连续性、协调性。在负重控腿训练中， 每只脚每组10次、每次不能少于3组， 避免收回脚不落地的现象出现， 控制好身体重心， 合理控制侧踹腿的次数， 以便实现肌肉放松， 提高训练的效果。
3.2.4 沙袋练习
沙袋练习中， 训练者可以结合自己的训练状态， 进行侧踹腿的反复训练， 以便提高训练的有效性。沙袋练习中， 训练者踢击时需要全神贯注， 并体现出侧踹腿的穿透力， 使沙袋时刻保持摇摆的状态， 然后进行侧踹腿的练习。同时， 在沙袋练习中， 也应该针对防守反击的特点就进行训练， 当训练者踹击动作结束之后， 应该利用沙袋的反作用力， 迅速将腿撤回还原成原来的姿势。在沙袋训练中， 每周不能少于3次， 每次的时间维持在30min, 通过这种强度的训练， 可以使训练者提高侧踹腿的能力， 为武术散打能力的提升提供保障。
3.2.5 实战训练
实战学习以训练十分重要， 应结合综合训练的模式， 进行技术、动作的综合性使用， 强调训练内容的重要性。而且， 在实战训练中， 也可以引导训练者通过经验积累、动作分析等， 提高训练者的侧踹腿实战效果。在整个实战训练中， 应该结合运动的特点， 进行安全、防护措施的构建， 以保证武术散打侧踹腿训练的有效性。
3.2.6 比赛
比赛可以对训练的结果进行检验， 可以发现训练中存在的不足之处， 然后结合自己的状况进行训练计划的调整， 有效提高武术散打运动员的综合素养。而且， 在比赛中， 侧踹腿的使用是否成功， 与运动员步法的灵活性存在着紧密关联， 例如在侧踹腿进攻中， 需要运动员在动作中灵活向前移动， 缩短与对手之间的距离， 达到侧踹腿的目的。在防守的过程中， 运动员需要原地作出侧踹腿动作， 展现散打动作的特点。
4 结语
总而言之， 在武术散打侧踹腿训练时， 训练者应该结合侧踹腿的基本特点， 进行攻击以及防守技术的构建， 及时掌握侧踹腿的优势性， 并将其合理运用在侧踹腿之中， 以提高运动员的专业技术。在武术散打实战中， 也应该掌握"空当"的特点， 通过进攻、防守方法的综合性分析， 进行侧踹腿动作的合理运用， 并通过动作练习、负重控腿练习、实战练习等多种练习方案的构建， 提高学生武术散打训练中侧踹腿练习的专业性， 为学生武术散打素养的提升提供支持。
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