尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：
大家上午好！我是高一的xx，我今天国旗下演讲的题目是《好习惯靠自律》。
有人说 “对一个人来说，好的习惯是命运的主宰，是成功的轨道，是终生的财富，是人生的格调。”好的习惯能使生命之船航向美好的未来。
那些有成就的革命家、科学家、文学家都有着严谨治学、刻苦钻研的好习惯：大英博物馆的一个座位下，留下了伟大的革命家马克思长期来此学习的两个脚印，证明了他的专注。也正由于他的勤奋学习、善于钻研，才能有巨著《资本论》的问世，他自己也说:“良好的习惯是一辆舒适的四驾马车，坐上它，你就跑得更快。”形象地告诉人们，要想在事业上取得成功，就必须有好的习惯。
那么如何才能养成好习惯呢?
有研究表明，真正要养成一个习惯只需要21天，而在这21天中，最重要的是前7天。因为一开始形成习惯时，人们会觉得不适应、不自然，每次都要刻意去做才行，但只要度过这个时期，习惯就基本形成了。因此，这就需要我们每个人在培养习惯的时候，严格自律。
自律是一种自我监督。当我们提到监督时，往往想到的是被动地接受来自外界施加于自身的规则和监管，而一旦外部监督消失，我们就很可能因为惰性放纵自我，为了避免这种情况，我们就需要形成主动的自我约束和监督，而只有来自内部的力量，才是能真正持续促进我们进步和养成良好习惯的动力，因为它是我们自己与自己的约定，不会因为外部条件的改变而轻易动摇。当我们能做到“莫听穿林打叶声”时，才能真正达到“一蓑烟雨任平生”的境界。
现在对我们来说，干扰我们养成良好生活习惯的就是不合理使用手机，现代技术的发展让手机为我们的生活带来了很多便利，丰富的信息和有趣的游戏让大家应接不暇，于是很多同学在虚拟世界里迷失了自我，甚至无法自拔。不仅荒废了学业，还对身心健康产生了不良影响。手机世界里真假难辨的信息，也给大家的安全带来了威胁。
而能够帮助我们减少手机不良危害的方式，就是依靠自律，养成科学使用手机的好习惯。
首先，单次使用手机应该有时长限制，长期连续使用手机会严重影响视力，过久保持统一姿势还有可能引起颈椎疾病或其他不适，建议大家使用一段时间手机之后，要适当休息；其次，也应该调整使用手机的时间，在做重要的事情时，避免因为手机分心，降低效率，比如做作业时不要同时听歌或回复消息；最后，对手机的用途也应该进行选择。我们可以利用优质APP去帮助我们学习，比如练习英语听说、观看优质综艺节目拓展视野、或者锻炼身体强健体魄。而不是沉迷游戏、熬夜刷剧。
手机只是一个工具，它应该为我们所用，而不应该让它支配我们的生活。只要我们能做到严格自律，克服自己的不良生活习惯，就一定能够从中受益。
有人曾经说过：“种树的最佳时机，就是现在和以前”。亲爱的同学们，如果昨天的你因为习惯不佳而错失了昨天的美好，那么就从今天开始改变吧，尽管克服惯性并不容易，但只要开始向好的方向迈出步伐，就能拥抱明天的绚烂多彩！
最后，今天是三月八号，祝全校所有辛苦付出的“女神们”，节日快乐！你们是最美的~
